izmir escort

CAN BOĞAZDAN MI GELİYOR?

    Ülkemizde kadınların %41’inin erkeklerinse %20,5’inin obez olmasının en büyük sebebi çocukken duyduğumuz “Ye çocuğum ye, can boğazdan gelir.” sözü olsa gerek. Peki gerçekten can boğazdan mı geliyor? Dünya Sağlık Örgütü’nün raporlarını incelediğimizde obezitenin küresel ölüm riskleri sıralamasında beşinci sırada yer alıyor olması ve her yıl dünyada 2,8 milyon kişinin obezite veya fazla kiloluluk sebebiyle hayatını kaybetmesi canın pek de boğazdan gelmediğini bizlere gösteriyor. Ayrıca obezitenin; tip 2 diyabetin(şeker hastalığı) %80’inden, koroner kalp hastalığının %35’inden, hipertansiyonun ise %55’inden sorumlu olması vücutta fazla yağ depolanmasının ne kadar büyük bir halk sağlığı sorunu olduğunu ispatlar niteliktedir. Hipokrat bile yüzyıllar öncesinden “Ani ölüm şişmanlarda zayıflara göre daha sık görülür” diyerek fazla kiloların zararına değinmiştir. Peki bizler bu obeziteden nasıl kendimizi koruyacağız diye soracak olursanız sizlere birkaç tavsiye verebilirim. Sizlerde öncelikle karnınız acıkmadan yemek yemeye son verebilirsiniz. Daha sonra yemeklerdeki yağ oranını azaltarak kızartma, kavurma gibi pişirme yöntemleri yerine yemeklerinizi haşlama veya fırınlama yöntemiyle pişirebilirsiniz. Bol bol su içerek günde en az 10 bin adım hedefini yakalamaya çalışmak obeziteden korunmak için çok önemlidir. Sürekli olarak yüksek kalorili atıştırmalıkları ve rafine şekerleri tüketmek ise obez bireylerin yaptığı en büyük hatalardandır. Sofrada ise; salatalar için büyük, yemekler küçük tabak kullanmak, her lokmadan sonra çatal kaşığı sofraya bırakarak yemek yeme süresini arttırmak, lokmaları iyice çiğneyerek yutmak, servisi yaptıktan sonra servis kabını sofradan kaldırmak ve yemek biter bitmez sofradan kalkmak çok önemlidir. Bu tavsiyeler sizlerin obeziteden korunmasını tam olarak sağlayamasa bile bu konuda önemli ölçüde yardımcı olacaktır. 
    Unutulmamalıdır ki fazla kilolu bireylerde %5-10’luk vücut ağırlığı azalması; fazla kiloya bağlı hastalıkların oluşma riskini, kan basıncını, kan şekerini, kan kolesterol düzeylerini ve erken ölüm riskini azaltır.    
 

YORUM EKLE
YORUMLAR
İlhan
İlhan - 3 ay Önce

Hocam teşekkürler. Yavuz Sultan SELİM tek tabak yemek yermiş öğünlerinde. Başarılar

Tanju Okan
Tanju Okan - 3 ay Önce

Değerli bilgilerle bizi buluşturduğuz için teşekkür ediyorum. Kaliteli bilgiler günlük yaşama uygulamalıyız .

banner133