seks hikayeleri escort kayseri escort istanbul altyazılı porno

              STRESTEN MUTLULUĞA

                         “Nefes Farkındalığı”

            Nefes yaşam demektir. İlk aldığımıznefesle dünyaya gözlerimizi açar ve son nefesimizle de bu dünyadan ayrılırız. Bu ikisi arasında geçen zamandaaldığımız nefesler nasıl yaşayacağımızı belirler. Nasılnefes alırsak öyle yaşarız, nasıl yaşarsak da öyle nefes alırız.

            2014 yılında nefes konusu , “Nefes Eğitimi ” ile tanıştım. Şahsıma nefes eğitimi konusunda seminerler verebilir misiniz, diye bir teklif geldi. Nasıl nefes eğitimi mi vereceğim, diye sorduğumda evet bu konuda Bolu’ da bir uzmanımız yok dendi ve “Ben birbakayım ”diyerek bu konunun içinde buldum kendimi. Beni bugünlere taşıyan ve hala içe yolculuk ve farkındalık eğitimlerine devam ettiren başlangıç noktam NEFES…..

            Nefesin hayatıma kattığı mucizeleri saymakla bitiremem. Değiştim, dönüştüm.  Bir öğretmen, eğitimci olarak önce çevremdeki öğrencilerimle paylaştım bilgilerimi. Nefes Eğitim uzmanı olarak Bolu Elginkan Vakfında uzun süre nefes eğitim seminerleri verdim. Şu anda da ofisimde dileyen her yaş grubundaki bireylere nefes eğitimleri veriyorum.

            HER AN ALDIĞIN NEFESİNİN FARKINDA MISIN?

            Dakikada, günde kaç defa nefes alıp veriyorsun ve kaç alman gerekir? Diyaframdan nefes alabiliyor musun? Yoksa diyaframı sadece ses sanatçıları mı kullanır? Nefes nereden alınır ve nereden verilir? Nefes duygu ve düşüncelerden etkilenir ve duygu düşünceleri etkiler mi? Neden heyecanlandığımızda hızlı hızlı nefes alırız? Acaba sağlığın başlangıcı doğru nefes almak mı?Nefes konusuna bu sorularımla dikkatinizi çekmek istedim. Bu haftadan itibaren yazılarımda nefesten bahsetmek istiyorum.” Nefesin de mi eğitimi var?” Evet, var. Bu soruyu çevremde çok duyuyorum. “Zaten yaşıyorsak nefes alıyoruz demektir. Nefes eğitimine gerek yok, nefes alıyoruz ve veriyoruz, her şey yolunda.” diye düşünülebilir. Elginkan ’da seminerlerimde yaklaşık beş saat nefesi anlatıyordum ve çoğu zaman süre yetmiyordu. İnanın abartmıyorum.Nefes; zihin, beden ve psikoloji arasında köprüdür. Sadece yaşamak için alıp verilen ve basite alınacak bir konu değildir. Büyük kentlerimizde “Nefes eğitimleri, Nefes terapileri”gündemde. Nefes farkındalığı otonom sinir sistemine, bilinçli zihinle müdahale edebilme imkânı sağlar. Bu eğitim alındığında özellikle öfke ve heyecan kontrolü çok rahat kurulabilir. Yorulmadan yürümek, nefes nefese kalmadan merdiven çıkmak nefes eğitimi ile mümkün. İyi bir diksiyon, gür ve kaliteli bir ses, sporda başarılı olmak, konsantrasyon ve daha bir sürü farklı konuda nefes mucize. Ayrıca doğru alınan nefeslerle bedendeki milyonlarca hücre sağlıklı ve fonksiyonlarını yapabilir halde gelecektir. Nefes özellikle Uzak Doğuda çok eski çağlardan beri sağlık, şifa ve arınma ve farklı konularda hep insanlığın odağında olmuştur. Batı dünyası ise son yüzyıllarda nefesi fark etmiştir. Son 15- 20 yıldır da Türkiye’de konuşulmakta ve her geçen gün ülkemizde de önemi fark edilmektedir.Toplum içindebirçok kişi yanlış ve yetersiz nefes almakta ve maalesef bunun farkında bile değil.

Kendinizi nefes konusunda kontrol edin. Ayağa kalkıp sol elinizi göğsünüze sağ elinize karın bölgesine koyup nefesinizi izleyin. Birkaç büyük ve derin nefesler alın. Önce hangi eliniz kalkıyor bulun. Sol eliniz önce hareket etti ise göğüs, sağ eliniz hareket etti ise diyafram nefesi alıyorsunuz demektir. Ayrıca kocaman bir nefes aldığınızda omuzlarınız yukarıya doğru yükselip boyun kaslarınız geriliyor ise göğüs nefesi yapıyor ve diyafram kasınız yeterince aktif değil, demektir.Sevgi ile kalın…

           

YORUM EKLE

banner129