AZI DA ZARAR

Tüm Bolu Gündem okuyucularına merhaba, köşemde sizlere zayıflık problemini, neden kaynaklandığını ve nasıl düzeltilebileceğini anlatacağım. Günümüzde birçok birey fazla kilo problemiyle uğraşıyor fakat fazla yağ oranı gibi az yağ oranı da önemli riskler oluşturuyor. Öncelikle zayıflığın nedenlerinin bilinmesi gerek, bunlar; günlük harcanan kalorinin vücuda alınan kaloriden fazla olması, özellikle bağırsakta oluşan parazitlerin oluşturduğu sindirim bozuklukları, yeme bozukluğu, fazla spor yapımı, düzensiz beslenme ve kullanılan ilaçların etkileri olarak sayabileceğimiz birçok nedenden kaynaklanır.

Düşük yağ oranının da bireyler üzerinde olumsuz etkileri vardır, bunlar özellikle çocuklarda fiziksel ve zihinsel gelişim bozuklukları, enfeksiyonlara karşı direnç oluşumunda yetersizlik, dış etkenlere karşı savunma mekanizmasının başarısız olması, kemik erimesi gibi rahatsızlıkların ortaya çıkması, soğuklarda dayanıklılığın azalması gibi birçok örnekle açıklanabilir. Zayıflıkta tedavi olarak öncelikle sorun neyse ortadan kaldırılmalı, örneğin kişi yetersiz besleniyorsa belirli kademede beslenmesi ve günlük aldığı kalori miktarı düzenlenmelidir, aşırı oranda kalori artışı çok ciddi yağlanmaya ve sağlıksız kilo alımına neden olabilir, çünkü metabolizmamız maruz kaldığı durumlara karşı önlemler alır, örneğin az kaloriyle beslenirken enerji tüketimi gibi birçok etkeni ona göre adapte eder, eğer anormal derecede fazla kalori alımı yaparsanız önemli olumsuz etkilerle karşılaşabilirsiniz, ayrıca beslenirken sadece kalori alımına değil karbonhidrat, yağ, protein, lif, mineral, vitamin gibi birçok maddenin yeterince alınmasına özen gösterilmelidir, bunun için en kolay yol bir diyetisyenin sizlere vereceği listeden yardım almak olabilir, gerek duyulursa testler yapılmalı ve eksik olan neler varsa onlar takviye edilmelidir, bir diğer yöntem de egzersiz ve spor yapmaktır, bu aktiviteler kalori yakımına neden olacağı için iyi planlanmalı, zor yemek yiyebilen bireylerde oldukça kıymetli durumda olan kaloriler harcanmamalıdır, eğer beslenme yeterli durumdaysa egzersizler kasların, tendonların, iskelet yapısının daha dayanıklı olmasını, daha güçlü olmasını, daha esnek olmasını ve vücut zindeliğinin daha yüksek olmasını kolaylaştırabilir.

Yeterli önemin verilmediği ve genel olarak ‘‘kilo almak kolay vermek zor’’ düşüncesi önemli bir problem oluşturmakta. Bu durumlar kişilerin kendileriyle doğrudan bağlantılıdır, kişi çok düzensiz yaşıyorsa ve beslenmesine önem vermiyorsa onun için bu durum normalleşeceği için kilo almayı zor olarak görebilir, başka bir birey de yine dikkatsiz besleniyor ve fast food, tatlılar, sağlıksız yiyecek ve içeceklere yönelim gösteriyorsa bu birey için de artık bu durum normaldir ve alışkanlıklarından vazgeçip kilo vermek onun için zor olabilir, önemli olan sizin için neyin önemli olduğu ve ne istediğiniz olmalıdır. Sevgi ve saygılarımla…

Önceki ve Sonraki Yazılar
YAZIYA YORUM KAT
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.