Okulda çocukları hastalıktan korumanın altın kuralları

Gönültaş, "Sağlıklı beslenme, düzenli uyku alışkanlığı ve fiziksel aktivite çocukların büyüme, gelişme ve bağışıklık sistemini desteklemek için temel şartlardır" dedi.

Dengeli Beslenme ve Sağlıklı Alışkanlıklar

Dr. Gönültaş, çocukların sağlığını korumanın en önemli yollarından birinin dengeli beslenme olduğunu vurguladı. Karbonhidrat ağırlıklı tek yönlü beslenme, işlenmiş gıdalar ve fastfood tüketiminin yerine çocuklara bol sebze, meyve, et, süt, yumurta ve balık tüketiminin teşvik edilmesi gerektiğini belirtti. Aynı zamanda düzenli doktor kontrolleri ve gerekli laboratuvar tetkiklerinin yaptırılmasının da önemine dikkat çekti. Eksikliklerin ve patolojilerin erken tespiti ile gerekli müdahalelerin yapılması gerektiğini ifade etti.

Uyku Kalitesi ve Ekran Maruziyeti

Düzenli ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmanın çocukların sağlığı için kritik olduğunu belirten Gönültaş, çocukların yatmadan önce ekran maruziyetini sınırlamaları gerektiğini söyledi. Özellikle yatmadan önce telefon, tablet ve televizyon gibi ekranlardan uzak durmanın "mavi ışık etkisi" nedeniyle uyku kalitesini artıracağını ve daha dinç uyanmalarını sağlayacağını belirtti. Düzenli uyku düzeninin çocukların bağışıklık sistemini güçlendireceğini ve akademik başarılarını destekleyeceğini ifade etti.

Fiziksel aktivite ve açık havada zaman geçirme

Çocukların serbestçe hareket etmelerinin ve açık havada zaman geçirmelerinin önemine dikkat çeken Gönültaş, düzenli fiziksel aktivitenin çocukların bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve okula adaptasyonlarını artırdığını belirtti. Pandemi ve diğer afetler sonrasında da düzenli fiziksel aktivitenin önemini vurguladı.

Eksik aşıların tamamlanması

Okullardaki kalabalık ortamların bulaşıcı enfeksiyon hastalıklarını artırabileceğine değinen Gönültaş, çocukların eksik aşılarının tamamlanması gerektiğini ve özellikle influenza ve meningokok gibi aşıların yapılmasının önemini vurguladı. Temizlik, hijyen ve el yıkama konularında da dikkatli olunması gerektiğini ve okullarla işbirliği içinde hareket edilmesinin önemini belirtti.

Dr. Gönültaş'ın önerilerine göre, sağlıklı beslenme, düzenli uyku, fiziksel aktivite, ekran süresinin azaltılması ve uygun hijyenik koşulların sağlandığı bir ortamda çocukların sağlığı ve akademik başarıları daha iyi şekilde desteklenebilir.