Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmenin yolları

İşbakan, aşağıdaki önerilerde bulundu:

Beslenmemizde A, C, E, B grubu vitaminlerine, selenyuma, çinkoya, magnezyuma, kalsiyuma, potasyuma, omega 3 ve omega 6 yağ asitlerine özellikle dikkat etmeliyiz.

Günlük beslenme planımıza 5 porsiyon taze mevsim meyve ve sebze eklemeliyiz. Bu sayede vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılayabiliriz.

C vitamini bakımından zengin besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler, enginar, brokoli, portakal, mandalina ve kivi bulunuyor.

A vitamini ihtiyacını et, balık, yumurta, süt, havuç ve ıspanak gibi besinlerle karşılayabiliriz.

E vitamini kaynağı olarak yağlı tohumlar, zeytinyağı, ıspanak ve kurubaklagiller tüketebiliriz.

B vitamini ihtiyacımızı işlenmemiş tahıllar, kurubaklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, et, tavuk, balık ve yumurta ile karşılayabiliriz.

Omega 3 ve omega 6 yağ asitlerini balık, balık yağı, keten tohumu, soya fasulyesi, ceviz, fındık ve zeytinyağı gibi kaynaklardan almalıyız.

İşbakan ayrıca, günlük en az 2,5 litre su tüketiminin önemini vurgulayarak, düzenli olarak 7-8 saat uyku uyumak ve düzenli egzersiz yapmanın bağışıklık sistemini güçlendireceğini kaydetti.